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Le sommeil est un besoin universel, mais il semblerait qu’il ne soit pas vécu de la même façon selon le genre. Alors, hommes ou femmes : qui dort le mieux ? Une récente étude relayée par Le Figaro a levé le voile sur cette question en analysant les différences entre les nuits masculines et féminines.
Le constat : des femmes plus sujettes aux troubles du sommeil
Selon les chiffres révélés, 35 % des femmes rencontreraient des difficultés à dormir contre 26 % des hommes. Insomnies, réveils nocturnes fréquents, ou encore endormissements tardifs : les femmes semblent davantage exposées aux nuits agitées.
En cause ? Une combinaison de facteurs biologiques et sociaux. Hormonalement, les cycles menstruels, les grossesses, ou encore la ménopause ont un impact direct sur la qualité du sommeil. À cela s’ajoutent des charges mentales souvent plus lourdes (organisation familiale, travail, etc.), qui perturbent la détente nécessaire à un bon endormissement.
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Pourtant… elles dorment mieux en moyenne
Aussi surprenant que cela puisse paraître, malgré ces difficultés, les femmes dorment en réalité mieux que les hommes sur plusieurs aspects :
- Leur sommeil est plus profond : elles passent plus de temps en phase de sommeil lent profond, celle qui régénère le corps et le cerveau.
- Elles récupèrent mieux : même avec une durée de sommeil plus courte, leur repos est plus réparateur.
En revanche, les hommes, s’ils s’endorment souvent plus rapidement, bénéficient d’un sommeil plus léger et plus fragmenté au fil des années, notamment après 50 ans.
Une inégalité qui se réduit avec l’âge
Avec l’avancée en âge, les écarts tendent à se resserrer. Les troubles du sommeil deviennent fréquents pour tous, hommes comme femmes. Les hormones s’équilibrent différemment, la qualité du sommeil baisse, et les besoins évoluent.
Comment mieux dormir, peu importe son genre ?
Quelques conseils universels pour une meilleure qualité de sommeil :
- Privilégier une routine régulière (heures de coucher et de lever fixes).
- Réduire l’exposition aux écrans avant de dormir.
- Créer un environnement propice : chambre calme, fraîche et sombre.
- Pratiquer une activité physique régulière (mais pas juste avant de dormir).
- Apprendre à lâcher prise sur la charge mentale, via la méditation ou l’écriture avant de se coucher.
